Comida,Ejercicio,Salud

Si tu masa muscular quieres aumentar, comienza con estos alimentos

15 Nov , 2018  

metodos para aumentar masa muscular

Metodos para aumentar masa muscular

Aunque existen muchos tratamientos, complementos y métodos para aumentar de masa muscular, si no tienes prisa por aumentar, sino que quieres hacerlo gradualmente y de la manera más natural posible, entonces añade a tus comidas más de estos alimentos, pues son los principales responsables del aumento de la masa muscular, pero recuerda, la alimentación adecuada es solo una parte, pues también se necesita el trabajo físico, es decir, una buena rutina de entrenamiento que te ayude a ganar músculo.

Espinacas

¿Te has puesto a pensar porque en la Popeye siempre comía espinaca? Probablemente la mayoría piense que era para dar un buen ejemplo a los millones de niños que vieron la caricatura, pero lo cierto es que también estaba demostrando una realidad. La espinaca es apreciada por tener un bajo contenido calórico, además de ser una fuente rica en glutamina, un aminoácido que se encarga del desarrollo de masa muscular, además de que permite aumentar la resistencia y el tono muscular del cuerpo.

Lácteos 

Leche, quesos, yogurt natural. Los lácteos no aporta gran contenido graso al cuerpo, pero si otros nutrientes como calcio, fósforo, magnesio y minerales que son esenciales para la formación de músculo.

Cereales 

Trigo, avena, arroz, cebada, centeno. Son algunos de los cereales que debes agregar a tu dieta para darle forma a tus piernas, brazos y glúteos. Ya que son una fuente importante de carbohidratos y tienen como

Legumbres 

Frijoles, lentejas, garbanzos, soya, habas. Si quieres aumentar músculo es importante que integres a tu consumo semanal esta proteína vegetal, pues está apoya a otros nutrientes para que el crecimiento muscular sea más rápido.

Carnes rojas 

Ricas en proteínas, creatina, la carne de res y puerco son ideales para estimular la hipertrofia y aumentar la cantidad de oxígeno en el sistema muscular, lo que permite un aumento considerable de su composición.

Atún 

Un alimento constituido casi en su totalidad por proteínas, el cuerpo humano lo puede metabolizar con facilidad y es un aliado perfecto para las personas que comienzan a trabajar su masa muscular.

Huevo 

El huevo es uno de las fuentes nutrimentales más completa y a diferencia de otros alimentos, el organismo tiende a absorberlo mucho más fácil. La mayor cantidad de proteína se encuentra en la clara, así que si se quiere, se puede eliminar la yema.

Aguacate 

Considerado uno de los mejores alimentos por la cantidad de grasas buenas que contiene, además de ser una buena fuente de calorías es un buen alimento para aumentar la energía y los antioxidantes en el cuerpo.

Danza,Familia,Infancia,Recreación,Salud

¿Por qué inscribir a los niños en clase de Jazz?

8 Nov , 2018  

Clasees de jazz para niñas

Clases de jazz para niñas

¿Estas pensando en inscribir a tus hijos en una actividad física? ¿Haz considerado llevarles a clases de jazz para niñas y niños? Crear en los niños hábitos beneficiosos para su salud es una prioridad para los padres de familia, pero mientras existen actividades que pueden dejar de interesarles con el tiempo, otras podrían seguir motivando su aprendizaje e incluso ayudarlos a encontrar su vocación. Uno de ellos es la danza, específicamente las clases de jazz.

En este estilo de baile no solo aprendes a mover el cuerpo al ritmo de la música, también permite relajar y mantener en forma el cuerpo. Si necesitas razones para llevar a los niños a este tipo de clases, te damos algunas:

El jazz ayuda a generar flexibilidad 

La practica constante de este deporte permiten que el cuerpo genere una mayor flexibilidad, sobre todo en la zona del torso. Sesión tras sesión, gracias a los pasos y movimientos que deben ejecutarse, la persona aprende a conocer mejor su cuerpo, las verdaderas limitaciones y poco a poco trabaja sobre ellas. No es sencillo comenzar, pero sin duda una vez que das el primer paso, lo siguiente es pan comido.

El jazz te relaja

Aunque la variedad musical que se emplea para las coreografías puede ser muy amplia y tiene todo tipo de ritmos y matices, lo cierto es que una práctica de baile es capaz de relajar el cuerpo y permitir que la atención se centre en un solo propósito: el baile. Alejar la mente de la cotidianidad es una buena manera de reducir el estrés y aumentar los estímulos para imaginar, especialmente en los pequeños.

El jazz permite estar en buen estado físico 

Especialmente en nuestro país, donde el indice de obesidad infantil es una de las principales enfermedades en menores de 13 años, actividades físicas que les permita quemar calorías sin notarlo y tonificar su cuerpo es una opción muy buena para combatir este tipo de problema. A través de la música los pequeños disfrutaran de hacer coreografías y al mismo tiempo, estarán cuidando de su peso, así como de su salud.

El jazz ayuda beneficia al sistema motriz 

Para ejecutar los pasos de baile, las coreografías y llevar el ritmo de la música, los niños necesitan desarrollar una coordinación entre la mente y el cuerpo, lo cual es beneficioso para su equilibrio y el mejor desarrollo y capacidad de su sistema motriz.

Ejercicio,Salud

¿Dónde practicar Muay Thai?

1 Nov , 2018  

clases muay thai

Clases de Muay Thai

Deberás saber que las clases de Muay Thai que tomas, en realidad es el deporte por excelencia nacional de Tailandia, es un arte marcial antiquísimo. Durante sus enfrentamientos se utilizan los brazos, los codos, las piernas, los pies y las rodillas. En 1929 se implementaron los guantes de box en esta práctica.

El Muay Thai es una arte marcial que se ha convertido en una excelente alternativa al boxeo y constituye una gran actividad para adelgazar, agudizar la agilidad y fortalecer al cuerpo. Pero, esto no es todo; estos son los mejores motivos para practicar Muay Thai.

Combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Por esta razón, es una actividad muy exigente para los sistemas cardiopulmonares. Esto significa que es una práctica muy demandante, sí, pero también que es una excelente aliada a la hora de mejorar el desempeño cardiovascular.

Top Brother México, BUSHIDO COMBAT CLUB
Campeche 246 Col.Condesa, Hipódromo, 06100 Ciudad de México, CDMX.

Correo:topbrothermexico@gmail.com

Kick Boxing & Muay Thai Sánchez
Las clases son de lunes a jueves en distintos horarios y, si practicas con disciplina, tu resistencia cardiopulmonar y tu masa muscular mejorarán.
Circuito Interior Melchor Ocampo 228, col. Cuauhtémoc

Muy Thai México DF
Es la única escuela que forma parte de la Federación Mexicana de Muay Thai y de la Federacion Internacional de Muay Thai Amateur. Las clases son entre semana y los sábados.
Francisco Tamagno 104, col. Peralvillo

Skrap Pack México
Aquí aprenderás con campeones nacionales e internacionales. Puedes tomar una clase de muestra gratuita y, además, cuentan con muay thai infantil.
Av. Revolución 388, col. San Pedro de los Pinos

Muay Thai League Ronnin
Aquí se ofrecen seminarios con instructores de talla internacional y se organizan competencias. Trabajan en conjunto con la International Muay Boran Academy.
Av. Río Guadalupe 2, San Juan de Aragón

 

Deporte,Ejercicio,Personal,Salud

¿Qué es Hatha yoga?

25 Oct , 2018  

Clase de hatha yoga

Cuando se escucha la palabra yoga, la mayoría de las personas tienen como referencia una actividad física que conforma una gran cantidad de posturas, muchas de las cuales parecen imposibles de realizar. Sin embargo, el yoga abarca mucho más que eso, pues es un sistema de conformado por elementos de índole físico, filosófico y científico. El yoga en realidad se divide en 5 ramas, entre las que podemos destacar una en particular. A diferencia de otras ramas, al tomar una clase de hatha yoga, el cuerpo no solo aprende sobre la meditación, el control de respiración, las asanas y pranayamas, sino sobre la fuerza física.

¿Qué es el Hatha yoga?

La práctica del yoga se divide en 5 ramas:

  • Bhakti Yoga, práctica que tiene como fundamento la devoción y el amor.
  • Jnana Yoga, Práctica del conocimiento.
  • Kharma Yoga, práctica que se hace como un servicio desinteresado hacia los demás.
  • Raya Yoga: práctica mental.
  • Hatha Yoga: práctica física.

Esta última, es el estilo de yoga más difundido y practicado actualmente alrededor de mundo, su principal objetivo es el fortalecimiento de los músculos del cuerpo y la elasticidad a través de diferentes ejercicios basados en posturas corporales, también conocidas como “asanas”. A diferencia de otras prácticas que buscan el equilibrio entre la meditación y la actividad física, esta practica moderna inclina la balanza más hacia el bienestar corporal.

La actividad se considera de bajo impacto, debido a los movimientos suaves y fluidos que se usan para adquirir las posturas, controlando el ritmo de las respiraciones e incluso dar los primeros pasos para aprender sobre la meditación.

¿Cómo nació esta rama de la yoga?

Igual que las prácticas más antiguas, el Hatha yoga se desarrollo en Oriente, específicamente al sur de la India. Aunque la historia de su nacimiento incluso se combina con la mitología y los dioses hindúes, según documentación que se tiene, esta modalidad fue desarrollada en por el fundador de la escuela de Nath, y con el paso del tiempo fue sumándose otros personajes, como Matsiendra Nath y Majadev Nath.

Beneficios del practicar esta actividad 

A diferencias de otras actividades físicas, esta puede llevarse a cabo por personas de todas las edades, ya que los movimientos en un principio no exigen ninguna condición física y se enfocan en ofrecer relajación y bienestar en el cuerpo.

Llevar a cabo esta actividad aportar diferentes beneficios:

  1. Flexibilidad
  2. Aumento de fuerza muscular
  3. Tonificación 
  4. Liberación del estŕes 
  5. Meroja de la postura corporal

Defensa Personal,Ejercicio,Salud

La capoeira en México

16 Oct , 2018  

grupos de capoeira en mexico

Grupos de capoeira en México

La capoeira es una compleja expresión del arte popular brasileño que combina danza, música, lucha y diversas formas de expresión corporal. A pesar de que se ha difundido con rapidez, la capoeira en México aún es poco reconocida.

Sin embargo, en la actualidad es posible encontrar grupos de capoeira México en casi todas las ciudades del país. Así, la complejidad de esta disciplina permite que cada grupo desarrolle una perspectiva distinta y un enfoque particular de la misma arte.

La diversidad que esta arte marcial implica, es parte de lo que contribuye al crecimiento y el valor de la capoeira en el país, permitiéndole ser conocida y reconocida en ámbitos sociales cada vez más contrastantes.

La capoeira llegó en 1992 a la Ciudad de México gracias al maestro argentino Mariano Andrade, quien se dio a la tarea de impartir el primer taller de esta arte, organizado por el Departamento de Danza de la UNAM. Ese mismo año participaron en el First Nacional Capoeira Ecounter en San Francisco, California.

Desde esa fecha la capoeira ha ido ganando espacios en la búsqueda por ser reconocida como una expresión artística con un lugar propio en el panorama de nuestro país. Posteriormente, en 1994, con la colaboración de Mestre Delei, se realizó el primer Batizado de Capoeira en México, para que un año después se creara un grupo dedicado a la difusión de las culturas afroamericanas que incluía en su repertorio de exhibiciones la capoeira.

Así, en México se ha llevado a cabo en Encuentro Nacional de Capoeira El Encuentro Nacional de Capoeira, el cual se trata de es un esfuerzo por incentivar el aprendizaje de la capoeira de manera integral en nuestro país y promover el intercambio entre múltiples culturas.

Se lleva a cabo desde hace más de 18 años, en cuatro días: en los tres primeros se imparten talleres, conferencias, proyección de videos y rodas de capoeira; el cuarto día se realiza una ceremonia de clausura con la presentación de diversas aproximaciones escénicas por parte de los participantes.

Cuentan con invitados especiales nacionales y extranjeros, quienes imparten las clases, que además de capoeira abarcan diversos aspectos que enriquecen su práctica, como acrobacia, estiramiento, canto, fabricación de instrumentos, teoría y ejecución musical, entre otras manifestaciones artísticas como samba, maculelé y percusión de Brasil.

Bautizan el encuentro con una de las características más sorprendentes en un arte de lucha desarrollado por personas a quienes les era negada incluso la condición de seres humanos: en medio del dolor, los esclavos africanos desarrollaron un arte maravilloso que es pura alegría.

La filosofía de la capoeira es la libertad

Aunque la capoeira tenga movimientos que recuerden a la danza, muchos aún la clasifican entre las artes marciales. Sus bases se cimientan con la educación de esta arte marcial a base de respeto, responsabilidad, seguridad, inteligencia y libertad, estandartes que tienen todos los grupos de capoeira en México.

Asimismo, es un deporte social que busca la interacción con otros grupos y estudiantes, con el fin de que todos se enriquezcan, ese sentido de hermandad deriva el origen de la capoeira. Así pues, la filosofía de la capoeira es la libertad pues los esclavos que la trajeron a Brasil lo hicieron durante su escape.

En otro tenor, la práctica de esta arte marcial favorece la flexibilidad, coordinación, resistencia cardiovascular y la tonificación del cuerpo completo. Sus movimientos rápidos y fuertes ayudan a incrementar la velocidad, agilidad y potencia. Su práctica acompañada de música promueve la variedad, con lo cual evita la monotonía del trabajo en gimnasios o la falta de avances por rutinas repetitivas.

Para poder realizar los movimientos de manera fluida exige una gran concentración, por lo que reduce los niveles de estrés y la presión sanguínea. Mejora el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y controla los niveles de grasa corporal y colesterol.

La Capoeira tiene tres estilos que difieren en los movimientos y acompañamientos del ritmo musical.

  • El estilo más antiguo, creado en el momento de la esclavitud es la Capoeira Angola. Las principales características de este estilo son: un ritmo musical lento, con movimientos cerca del suelo y una gran cantidad de malicia.
  • El estilo regional se caracteriza por una mezcla de malicia de la Capoeira Angola con un rápido movimiento, además, con el sonido del berimbau.
  • El tercer tipo de capoeira es la contemporánea, que reúne a algunos de los primeros dos estilos. Este último estilo de capoeira es la más practicada en la actualidad.

 

 

Erotismo,Salud

¡Atrévete a probar cosas nuevas!

13 Sep , 2018  

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La atracción entre dos personas es como imán invisible que las dos portan y que no puede permanecer demasiado tiempo a la distancia, así que, si tienes la oportunidad no te atrevas a rechazarla. No necesariamente tiene que ser tu pareja, pero tampoco estoy diciendo que necesariamente debes de ser infiel, puedes que seas soltero y dejarte llevar por tus instintos y pasiones.

Ya que si no tienes a nadie con quien puedas corresponder esa “atracción” pues siempre existe la opción de ir a donde den servicios eroticos df, los que casi siempre son con final feliz, por lo que no olvides llevar tu M Force, ante todo la protección. Claro que te tendrás que atener a las reglas que pongan las chicas, pero seguramente no te arrepentirás de la experiencia.

Asimismo, este tipo de masajes te pueden ayudar para bajar los niveles de estrés cotidianos generados por la vida laboral, la violencia, el tráfico, la escuela, la casa, en fin, cualquier pretexto y todo lo que te llegue a desestabilizar.

Además de este satisfactorio beneficio, sabrás que los masajes han evolucionado desde hace muchos años, hoy en día se realizan diversas técnicas muy sencillas que te relajarán y propiciarán el sueño, también han desarrollado otras más complejas que podrán aliviar o eliminar alguna dolencia.

Entre los principales efectos que se consiguen a través de los masajes “caseros”, al margen de los estrictamente profesionales, caben destacar los siguientes efectos:

  • Fisiológicos-higiénicos: proporcionan mayor vigor al organismo o aliviar el cansancio.
  • Terapéuticos: optimizan la conciencia sensorial proporcionando relajación y bienestar.
  • Estéticos-higiénicos: relajan el estrés y devuelven al músculo su tono.
  • Psicológicos-anímicos: regulan y alivian la tensión psico-física.

A continuación, algunos de los masajes relax más populares según el portal Esteticalink.com para cuando pases por esos momentos de estrés extremo:

Masaje sueco

El masaje sueco es, sin lugar a dudas, el más utilizado en todas partes del mundo: es el masaje de relajación básico. Consiste en cinco movimientos principales -effleurage, petrissage, tapotement, fricción y vibración-. Estos masajes relajan y eliminan la tensión muscular, mejoran la circulación sanguínea y linfática.

Masaje del tejido profundo

Este masaje se refiere a un conjunto de varias técnicas utilizadas para acceder a las capas más profundas del tejido muscular y la fascia. Se utiliza para reducir el dolor y la inflamación, así como para rehabilitar lesiones. Se puede combinar con otros tipos de masajes, y aunque puede ser doloroso, no tiene que serlo necesariamente.

Terapia de puntos

La terapia de puntos busca nudos fibrosos dolorosos en los músculos y el tejido conectivo, permitiendo aliviar todo tipo de dolor, incluso en zonas que no sean en la espalda. Puede ser doloroso y suele combinarse con otros tipos de terapias de masaje.

Masaje deportivo

El masaje deportivo se utiliza antes y después de practicar un deporte para calentar y aflojar los músculos. También para rehabilitarse de lesiones, mejorar el rendimiento y la flexibilidad y mejorar el balance muscular.

Masaje prenatal

El masaje prenatal ayuda a aliviar la incomodidad producida por el embarazo. Si recibimos masajes a menudo durante el embarazo, probablemente el parto sea mucho más fácil. Luego del nacimiento, ayudan a equilibrar el cuerpo de la nueva madre y a cuidar mejor de su bebé.

Masaje de aromaterapia

Esta terapia combina la aromaterapia y los masajes, dos tratamientos muy antiguos. En este masaje, los aceites esenciales son incluidos para masajear la piel, dejando el aroma en el aire. Esto nos permite aliviar aún más la tensión, reducir el dolor y la inflamación, mejorar el humor, mejorar la digestión y evitar la congestión nasal.

Masaje con piedras calientes

Se suelen utilizar basaltos calientes para este masaje, que es uno de los más relajantes y sedantes. Es una gran opción para aquellas personas que padecen de insomnio y músculos muy contracturados.

Reflexología en los pies

La reflexología está basada en la teoría de que a cada zona del pie le corresponde una zona del cuerpo, por lo que generando presión en estos puntos específicos podremos hacer un reflejo en los órganos internos que tienen un problema. También puede practicarse en los puntos reflejos de las manos y las orejas.

Shiatsu

El shiatsu es una forma de acupresión japonesa, que significa “presión de los dedos”, y suele practicarse en el suelo. Se presionan determinados puntos de energía a lo largo de los meridianos para balancear el ki. Debemos tener en cuenta que en estos tipos de masajes la respiración es una parte fundamental para absorber todos los beneficios.

Masaje Thai

Este tipo de masaje se lleva a cabo desde hace 2.500 años, y también se hace en el suelo. Combina suaves compresiones rítmicas a lo largo de los flujos de energía llamados sen, además de posiciones de yoga.

 

Salud

Ayuda para combatir las alergias

9 Ago , 2018  

 

El deshumidificador puede ayudar en el tratamiento que lleves para controlar tus alergias pues también ayudará a aislar el pelo de perros o gatos que tengas como mascotas. Investigadores de la Universidad de Cambridge estudiaron las proteínas que encuentran en las partículas de la piel de gato conocidas como caspa de hato que son la causa más común de alergia.

Descubrieron que los alérgenos del gato activan una vía específica del cuerpo que detecta la toxina bacteriana común y los síntomas pueden desarrollarse en pocos minutos, el cuadro se complica cuando las personas sufren asma alérgica.

Existen muchas personas que padecen algún tipo de alergia, entre las más comunes podemos encontrar la provocada por los hongos de humedad. Por ello, se debe procurar que por lo menos el cuarto donde duermes esté libre de estos organismos, para lo cual te puedes ayudar de un deshumidificador portatil.

Otro factor de alergias, son los hongos que forman micelio, es decir los denominados hongos filamentosos o miceliares, son los que denominamos mohos. Los mohos carecen de estructuras macroscópicas reproductivas, pero pueden formar colonias visibles (típicas manchas de humedad en las paredes, o la clásica pelusa que se forma en alimentos) u otros tipos de crecimiento vegetativo.

Podemos afirmar que los hongos alergénicos, es decir, causantes de enfermedades alérgicas, son todos ellos mohos.

Se denomina humedad ambiental a la cantidad de vapor de agua presente en el aire. Se puede expresar de forma absoluta mediante la humedad absoluta, o de forma relativa mediante la humedad relativa o grado de humedad.

Es correcto hablar de alergia a los hongos, y de hecho es el término más extendido, aunque es más específico si habláramos de alergia a mohos. En lenguaje no científico se suele hablar de alergia a la humedad, debido a que en la mayor parte de los casos los mohos crecen y se reproducen en ambientes con elevada humedad, pero es evidente que esta per se no desencadena ningún proceso alérgico.

Por obviedad, el tiempo húmedo favorece el crecimiento de los hongos y el tiempo soleado y ventoso la diseminación de las esporas, la nieve reduce considerablemente ambos hechos. En climas cálidos húmedos los hongos están presentes en gran cantidad a lo largo de todo el año.

Recuerda que los hongos también pueden crecer en los deshumidificadores o en los filtros de los sistemas de aire acondicionado se pueden diseminar con facilidad por lo que debes procurar su limpieza.

Pese a la enorme cantidad de especies de hongos presentes en la atmósfera, son escasos los que tienen una verdadera importancia clínica como productores de enfermedades alérgicas.

 

 

Dieta,Salud

Equilibrar la alimentación

7 Ago , 2018  

 

¿Sabías que México ocupa el primer lugar en obesidad infantil y el segundo en adultos?

 

Es verdad que los mexicanos tenemos hábitos alimenticios digamos que no muy saludables, Y es que díganme a quién no les gustan los taquitos, las tortas, huaraches, enchiladas, la carne roja y de puerco, etc, etc,. No por nada ocupamos los primeros lugares en obesidad infantil y en edad adulta.

No se trata de señalar este tipo de comidas, pues seguro que son deliciosas, pero por supuesto que podemos dosificarlas. Lo sabemos, pero en nuestro interior hay una extraña fuerza que no nos permite dejar las garnachas y los alimentos chatarra, no es más que falta de voluntad, consciencia y querernos un poquito.

Según la UNICEF, se prevé que en el 2030 un total de 23.6 millones de personas morirán por algún problema del tipo cardiovascular, principalmente por cardiopatías y accidentes cerebrovasculares. Si detectas este sobrepeso en algún miembro de tu familia o en ti mismo, no dudes en acudir al control de peso satelite.

Por otro lado, tomando en cuenta su practicidad, el gobierno ha optado por implementar cajas de almuerzo destinadas a niños y adolescentes de nivel preescolar, primaria y secundaria con el fin de combatir la obesidad infantil.

Ello, trabajando en conjunto con cooperativas escolares con el objetivo que la comida que se les venda a la hora del recreo sea equilibrada. Estos siendo constituidos por alimentos preparados a mano y de procedencia industrial, cumpliendo los estándares de calidad y nutrición.

Para contrarrestar este hecho, recurrimos a la dieta pero habrá que tomar en cuenta que ésta se trata de los hábitos alimenticios. Existen muchas y cada una responde a diferentes estilos de vida, como la mediterránea, terapéutica, vegetariana y para adelgazar (entre otras), por ello hay que consultar a los expertos y nos recete la que vaya con nosotros.

Menciono esto porque se trata de un tema de suma preocupación, el hecho es que automáticamente se convierte en un problema social y de salud pública, pues las enfermedades que pueden desarrollar por este problema es la diabetes y del tipo cardiovascular, principales causas de muerte en el país.

Un acuerdo de la Comisión de Salud, destaca la importancia de mantener una dieta sana para prevenir consecuencias por una mala alimentación. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda comer al menos cinco piezas de frutas y verduras el día, no olvidando que mínimo deberíamos practicar durante al menos una hora algún ejercicio.

 

 

Salud

Drenaje y problemas sanitarios

2 Ago , 2018  

Baños móviles de lujo

Me parece increíble, me causa gran pesar que nos encontremos en el año 2018 y aún existan MILLONES de personas que no cuentan con un sistema de drenaje y peor aún, sin un sanitario en sus hogares. Las razones son varias, por un lado, se trata de los pueblos rezagados de las ciudades, la pobreza y por el otro lado, se trata de razones ideológicas y culturales.

Los retretes, escusados, letrinas, baños moviles de lujo, o como quiera que le prefiera llamar han sido y serán un bien necesario para la vida del ser humano. No simplemente por el hecho de que “hacer del baño” sea un acto por naturaleza, sino porque, en la ausencia de alguno, se hacen las necesidades al aire libre o letrinas improvisadas, lo que provoca grandes riesgos sanitarios.

A pesar de las recomendaciones y estudios científicos al respecto de la Organización de las Naciones Unidas (ONU), hoy en día se tiene que librar una batalla por el gran estigma que representa el retrete. En donde, incluso, las normas culturales que rigen a muchos países prohíben su instalación dentro de la casa o cerca de ella, imponen su poder ideológico sobre la tecnología, bienestar e higiene.

Ante ello, la misma ONU y la Organización Mundial de la Salud (OMS) determinaron que el 19 de noviembre de cada mes se conmemore el Día Mundial del Retrete. Y es que estos baños salvan vidas ¡sí! porque evitan que a través de las heces humanas se propaguen enfermedades mortales.

Sin embargo, 4 mil 500 millones de personas no cuentan con uno en sus viviendas y los que tienen no aseguran la eliminación de excrementos de forma segura pues tienen métodos muy rudimentarios y otros, ni siquiera tiene sistemas de drenaje, lo que agrava más el problema.

Aquí algunas estadísticas:

  • Unos 892 millones de personas defecan al aire libre y no tienen acceso a ninguna renta de baños.
  • En torno a 1800 millones de habitantes del planeta beben agua no potable que podría estar contaminada por heces.
  • Más de 2.400 millones de personas aún viven sin un baño en la actualidad
  • El 80% de las aguas residuales generadas por la población mundial regresan al medio ambiente sin ser tratadas o reutilizadas.
  • Tan solo el 39% de la población mundial, unos 2900 millones de almas, disponen de servicios de saneamiento que gestionan de manera segura y eficiente las heces, sea in situ o en otras instalaciones.
  • La mejora de los sistemas de saneamiento, junto con el agua potable y la buena higiene, podría prevenir unas 842 000 muertes al año.

La OMS también enumera los problemas de salud mundial

Crisis de cólera
Por mucho se trató del mayor problema sanitario del año y de acuerdo con el Comité Internacional de la Cruz Roja es el brote más grande la historia. La actual situación causada por el cólera en Yemen es demasiado preocupante porque durante este 2017 ya ha provocado el fallecimiento de 2 mil 227 personas en el país y el contagio de más de un millón de personas. Lo más grave es que las autoridades han afirmado que el problema está lejos de ser solucionado.
Aumento de hambruna
De acuerdo con la Organización de las Naciones Unidas (ONU), durante este año repuntó por primera vez en tres lustros la hambruna a nivel mundial, situación que ha provocado la alerta de diversas organizaciones y eso generó que dentro de los Objetivos de Desarrollo Sustentable de la ONU se encuentre erradicar el hambre del mundo para el año 2030.
Erradicar el sarampión
En las últimas décadas el mundo ha logrado erradicar enfermedades como la viruela y la poliomelitis, las cuales provocaron millones de muertes a lo largo de la historia, por lo que el siguiente objetivo es acabar con el sarampión, una enfermedad que en un país desarrollado no provoca grandes daños pero en las naciones subdesarrolladas es mortal, por lo que tan sólo en el 2016 produjo 90 mil muertes, principalmente en África y América Latina.
Alcanzar la cobertura universal de salud
En un mundo perfecto, cualquier ciudadano debería poder contar con los servicios básicos de salud y aunque existen algunos países que sí tienen sistemas sanitarios así, la realidad es que la mayoría de las naciones no presentan esquemas de ese tipo, pero lo que es un hecho es que en los últimos años se ha avanzado en el tema y es por eso que la Organización Mundial de la Salud (OMS) calcula que actualmente existen 400 millones de personas en el planeta que carecen de los servicios esenciales de salud, por lo que el organismo se ha propuesto el alcanzar la cobertura universal de salud para el año 2030.

La importancia del drenaje sanitario

Se denomina red de alcantarillado o red de saneamiento al conjunto de tuberías que se usa para la recogida y traslado de aguas residuales. Ya no hablemos de los baños móviles de lujo, primero tiene que existir un sistema de drenaje para aguas negras funcional y como lo señalamos anteriormente, en muchos lugares no tienen acceso a ello.

Sobre todo, en la época invernal, uno de los males que más se evidencia en la ciudad son las inundaciones y uno de los males mayores que produce son las enfermedades. Los sistemas de tratamiento de aguas negras utilizan agua para mover los desechos por las cañerías.

Estos sistemas pueden mejorar la salud de la comunidad, especialmente en las áreas urbanas densamente pobladas. Para evitar los problemas de salud, las aguas negras deben de ser tratadas antes de volver a su cauce y utilizarlas otra vez sin peligro.

El tratamiento de las aguas negras es costoso y con frecuencia estas se expulsan sin haber sido tratadas, lo que propaga los desechos y todos los microbios, lombrices y sustancias químicas presentes en ellas. La consecuencia es la propagación de enfermedades como el cólera, hepatitis y tifoidea en los lugares donde son arrojadas.

Aunque se haga una gran inversión para el tratamiento de aguas negras. La utilización del agua para acarrear los desechos resulta con frecuencia en un método no sostenible que puede causar problemas como:

  • Contaminación de las fuentes de agua potable en las partes bajas
  • Contaminación de la tierra donde la gente vive y cultiva
  • Pérdida de nutrientes (fertilizantes) para la agricultura
  • Contaminación de los recursos de agua potable, para consumo, aseo y agricultura
  • Malos olores

 

Salud

Alergias y hongos

2 Ago , 2018  

 

Existen muchas personas que padecen algún tipo de alergia, entre las más comunes podemos encontrar la provocada por los hongos de humedad. Por ello, se debe procurar que por lo menos el cuarto donde duermes esté libre de estos organismos, para lo cual te puedes ayudar de un deshumidificador portatil.

Los hongos que forman micelio, es decir los denominados hongos filamentosos o miceliares, son los que denominamos mohos. Los mohos carecen de estructuras macroscópicas reproductivas, pero pueden formar colonias visibles (típicas manchas de humedad en las paredes, o la clásica pelusa que se forma en alimentos) u otros tipos de crecimiento vegetativo.

Podemos afirmar que los hongos alergénicos, es decir, causantes de enfermedades alérgicas, son todos ellos mohos. Se denomina humedad ambiental a la cantidad de vapor de agua presente en el aire. Se puede expresar de forma absoluta mediante la humedad absoluta, o de forma relativa mediante la humedad relativa o grado de humedad.

Es correcto hablar de alergia a los hongos, y de hecho es el término más extendido, aunque es más específico si habláramos de alergia a mohos. En lenguaje no científico se suele hablar de alergia a la humedad, debido a que en la mayor parte de los casos los mohos crecen y se reproducen en ambientes con elevada humedad, pero es evidente que esta per se no desencadena ningún proceso alérgico.

Por obviedad, el tiempo húmedo favorece el crecimiento de los hongos y el tiempo soleado y ventoso la diseminación de las esporas, la nieve reduce considerablemente ambos hechos. En climas cálidos húmedos los hongos están presentes en gran cantidad a lo largo de todo el año.

Recuerda que los hongos también pueden crecer en los deshumidificadores o en los filtros de los sistemas de aire acondicionado se pueden diseminar con facilidad por lo que debes procurar su limpieza.

Pese a la enorme cantidad de especies de hongos presentes en la atmósfera, son escasos los que tienen una verdadera importancia clínica como productores de enfermedades alérgicas.

Podríamos decir que los principales hongos alergénicos pertenecen a menos de una docena de géneros, a saber: Alternaria, Aspergillus, Cladosporium, Penicillium, Helminthosporium, Epicoccum, Fusarium, Rhizopus y Mucor.

De todos estos géneros, los cuatro primeros son los que tienen verdadera importancia clínica. Alternaria y Cladosporium están considerados como hongos de presencia predominante en el exterior. Penicillium y Aspergillus, sin embargo, son más abundantes en el interior de las viviendas.

Ahora ya sabes un poco más sobre estas alergias y su relación con los hongos pero puedes preguntar directamente a tu médico del IMSS, procura someterte a las medidas de salud para prevenirlas… ¡hasta la próxima!